Bagi sebagian orang, menaikkan berat badan bukan hal yang mudah. Trisula88 Alternatif Diperlukan strategi makan yang tepat, termasuk memilih camilan yang tidak hanya enak tetapi juga tinggi kalori dan nutrisi. Salah satu pilihan yang patut dicoba adalah puding pisang santan. Selain lezat dan mengenyangkan, kudapan ini juga bisa membantu kamu menambah berat badan secara sehat dan menyenangkan.
Pisang sendiri dikenal sebagai buah yang padat energi. Dalam satu buah pisang ukuran sedang terkandung sekitar 100–120 kalori, belum termasuk nutrisi tambahan seperti kalium dan vitamin B6. Jika dipadukan dengan santan, yang mengandung lemak sehat dan kalori tinggi, kamu akan mendapatkan camilan super lengkap—rasanya creamy, manis alami, dan tentu saja membantu meningkatkan massa tubuh.
Kenapa Puding Pisang Santan Cocok untuk Program Gemuk?
Kandungan kalori tinggi. Dalam satu porsi puding pisang santan, kamu bisa mendapatkan sekitar 300–400 kalori, tergantung takaran bahan dan porsi saji. Jika kamu mengonsumsi ini secara rutin sebagai camilan di antara waktu makan, kamu akan lebih mudah mencapai surplus kalori harian yang dibutuhkan untuk naik berat badan.
Sumber lemak sehat. Santan mengandung lemak jenuh yang berasal dari tumbuhan, bukan lemak trans. Lemak ini memberikan energi tambahan dan membantu penyerapan vitamin larut lemak seperti A, D, E, dan K.
Cepat dibuat dan enak disimpan. Puding ini bisa kamu buat dalam jumlah banyak dan simpan di kulkas untuk beberapa hari. Praktis banget buat kamu yang sibuk atau tidak suka ribet di dapur.
Resep Puding Pisang Santan
Bahan-bahan:
-
3 buah pisang matang (ambon atau raja)
-
500 ml santan kental
-
100 gram gula pasir (sesuai selera)
-
1 sachet agar-agar bubuk tanpa rasa
-
Sejumput garam
-
Daun pandan (opsional untuk aroma)
Cara membuat:
-
Haluskan pisang menggunakan garpu atau blender.
-
Campur santan, gula, garam, dan agar-agar bubuk dalam panci. Aduk rata sambil dipanaskan dengan api sedang.
-
Masukkan pisang halus dan daun pandan. Aduk terus hingga mendidih.
-
Matikan api, tuang adonan ke dalam cetakan atau wadah.
-
Dinginkan hingga set, lalu simpan di kulkas minimal 2 jam sebelum disajikan.
Puding pisang santan ini punya rasa yang lembut, manis, dan tekstur yang creamy. Sangat cocok disajikan dingin saat cuaca panas, atau sebagai dessert setelah makan malam.
Kesimpulan
Menambah berat badan tidak harus selalu dengan makanan berat atau suplemen mahal. Dengan bahan sederhana seperti pisang dan santan, kamu bisa membuat camilan tinggi kalori yang lezat dan mengenyangkan. Puding pisang santan bisa jadi solusi nikmat untuk kamu yang ingin gemuk dengan cara yang menyenangkan. Yuk, mulai sekarang coba buat sendiri di rumah dan rasakan manfaatnya!